Jak vybrat kloubní výživu

Aktualizováno v září 2020

Trápí vás bolest kloubů nebo zvažujete užívání kloubních doplňků z preventivního hlediska? Na trhu najdete velké množství přípravků, které se liší složením i účinností. V dnešním článku si podrobně rozebereme složení těchto doplňků stravy. Řekneme si, jaký je optimální poměr látek jako glukosamin, chondroitin a MSM, jejich dávkování, a také, zda je vhodné pro člověka užívat kloubní výživu pro koně. Dočkáte se i popisů nejoblíbenějších kloubních přípravků a praktických doporučení k ochraně vašeho kloubního aparátu. Díky tomu si jistě vyberete top kloubní výživu přesně pro vaše potřeby.

Recenze kloubních výživ

Na trhu existuje obrovské množství přípravků, které slibují pomoc při bolesti kloubů nebo fungují jako skvělá prevence před obtížemi. Vybrali jsme pro vás pětici doplňků stravy, které patří k nejoblíbenějším a nejprodávanějším. Protože výsledky užívání bývají vidět až po několika týdnech, vycházíme v nich ze zkušeností uživatelů. Výběr vhodného produktu necháme na vás. Určitě se také vyplatí projít si internetové diskuze o kloubních výživách, kde se dozvíte mnoho informací od samotných zákazníků.

Cemio Kamzík 60+30 kapslí

Typtablety
Nejlevnější produkt v naší recenzi je kloubní výživa Cemio Kamzík, kterou můžete zakoupit v balení 60+30 kapslí. Jedná se o čistě kolagenový doplněk stravy na klouby, který obsahuje kolagen typu I, kolagen typu II a vitamín C. Nenajdete v něm tedy žádnou ze základních léčivých látek jako je glukosamin, chondroitin nebo MSM. Další látky tvoří sójový a kokosový olej, želatinový obal, hovězí kolagen a barvivo. Už z výčtu složení je jasné, že přípravek na klouby není vhodný pro vegany ani vegetariány. Doporučené dávkování činí 1 tabletu denně. Za zhruba 350 Kč tak máte dávku, která pokryje 3 měsíce. Asi vás nepřekvapí, že Cemio Kamzík na klouby je určený spíše pro preventivní užívání a udržení současného stavu kloubního aparátu. Závažnější problémy s klouby nezvládne řešit. Někteří uživatelé ale zaznamenali úbytek bolesti, ale v počátečním stádiu zdravotních problémů. Jeho výhodou je snadné užívání v podobě želatinových tablet. Zjistit cenu

GS Condro Diamant 120 tablet

Typtablety
Asi nejznámější značka kloubní výživy je GS Condro. Nová, vylepšená verze kloubní výživy v tabletách GS Condro Diamant obsahuje 120 tablet, které vám při doporučeném dávkování 1x 2 tablety denně vystačí na dva měsíce. Cenově už je trochu vyšší, než předchozí Kamzík, s tím, že vydrží kratší dobu. Za to ale obsahuje nejen kolagen, ale i účinnější látky. V každé tabletě na klouby najdete 800 mg glukosamin sulfátu, 20 mg aescinu obsaženého v komplexu Diamant Fortescin, který podporuje krevní zásobení kloubů a šlach a 6 mg vitaminu C. Pokud si přečtete našeho rádce, zjistíte, že dávka glukosaminu je při dvou tabletách denně v pořádku, vitaminu C je ale žalostně málo. Navíc GS Condro Diamant neobsahuje žádné další důležité látky jako chondroitin nebo MSM. Hodí se tedy spíše pro užívání z preventivního hlediska. Recenze uživatelů jsou nicméně veskrze pozitivní. Pokud však máte problémy s polykáním velkých prášků, budete mít s tímto produktem potíže. Zjistit cenu

Apotex Colafit 120 kostiček

Typměkké kostičky
Jako další ze srovnávaných produktů tu máme Apotex Colafit, který na trhu seženete ve formě gumových kostiček. V balení jich najdete 120. Doporučené dávkování činí 1 kostička denně, máte tedy v ruce balení na celé 4 měsíce. Oproti předchozím přípravkům je kloubní výživa Colafit vhodná i pro děti (těm stačí ½ kostičky). Pokud tedy vaše děti sportují, určitě se jim takový doplněk bude hodit. Co se složení týká, je kloubní výživa s kolagenem Colafit prakticky stoprocentní kolagen I. typu. Kostička je malinká, na rozdíl od běžných prášků snadno se polyká. Je vytvořena metodou lyofilizace, kdy jedna kostka o váze 8 mg obsahuje celých 800 mg kolagenového gelu. Protože je doporučená denní dávka kolagenu mnohem vyšší (3-5 g), jedná se spíše o preventivní doplněk. Je však třeba vzít v potaz, že spoustu kolagenu přes den spotřebujeme ve stravě. Colafit je vyrobený v České republice, což rozhodně potěší. Spokojených zákazníků má spoustu, a vzhledem k jeho dobré ceně při dávce na 4 měsíce ho můžeme doporučit. Zjistit cenu

Barny`s Sioux MSM 600 g

Typsypký
Přejděme k prvnímu zástupci sypké kloubní výživy, kterým je Barny’s Sioux MSM 600 g, výrobek kanadské značky, která spolupracuje s populární Alavisem. Přípravky v prášku většinou mívají účinnější složení a tento je toho důkazem. Pyšní se certifikátem o bezpečném složení, takže s jeho užíváním nemusíte mít obavy. Stačí dodržovat doporučenou denní dávku, která činí 1 odměrku denně. Tu je třeba rozpustit ve vodě. Jaké je složení? V denní dávce jedné odměrky najdete 3 157 mg MSM, 20,16 mg vitaminu C, Collyss s kolagenem typu I o hmotnosti 9,6 mg a Cartidyss s kolagenem typu II o dávce 9,6 mg. Oba typy kolagenu pocházejí z ryb. Dle uživatelů nemá moc příjemnou chuť, ale skutečně pomáhá, a to i u případů, které jsou závažnější. Tuto kloubní výživu lze doporučit při artróze. Jeho cena se pohybuje okolo 600 Kč. Jedna odměrka má váhu zhruba 3,2 g, proto tento přípravek zvládne pokrýt zhruba 180 dní. Zjistit cenu

Alavis Maxima Triple Blend Extra Silný 700 g

Typsypký
Jako poslední budeme hodnotit Alavis Maxima Triple Blend, který představuje certifikovaný produkt pro lidské užívání. Nejedná se tedy o populární veterinární přípravek pro koně. Patří mezi nejoblíbenější a nejúčinnější přípravky na trhu, proto tuto kloubní výživu jednoznačně hodnotíme jako dnešního vítěze. Tato kloubní výživa je vhodná jak pro sportovce, tak pro seniory. V jeho složení najdete glukosamin sulfát, chondroitin sulfát a MSM – tedy svatou trojici v boji s poškozenými klouby, která skutečně funguje. Dále pak kolageny obou typů a vitamin C. Jedná se o čistě přírodní složení, výrobek neobsahuje žádná barviva ani konzervační látky. Chuťově nevyniká, ale můžete ho dosladit například sirupem. Dávkuje se 1 odměrkou denně (o váze 4,5 g). Balení tedy vydrží zhruba 150 dní. V jedné dávce najdete 1 958 mg MSM, 1 565 mg glukosamin sulfátu, 652 mg chondroitin sulfátu, 22,5 mg kolagenu typu II, 15 mg kolagenu typu I a 19,3 mg vitaminu C. V porovnání s ostatními přípravky je kloubní výživa Alavis bezkonkurenčně nejsilnější, nejúčinnější. Zjistit cenu zpět nahoru ↑

Pro koho je kloubní výživa určená?

Bolesti kloubů dovedou člověka pořádně potrápit. Většinou se s nimi setkáváme ve stáří, ale nevyhýbají se ani mladým lidem. Asi nepřekvapí, že nejohroženější jsou sportovci a návštěvníci fit center, kteří často svoje tělo přetěžují až příliš. Největší nebezpečí tkví v tom, že na první dobrou nepoznáme, že klouby přetěžujeme. Dlouhý čas se může zdát všechno v pořádku a nepříjemnosti se projeví až po delší době. Pak už je těžší situaci řešit, a mnohdy je třeba podstoupit operace. Tomuto lze předcházet, pokud se budete o své tělo starat, například i tím, že mu budete dopřávat kloubní výživu preventivně. Jak poznat tu správnou a nenechat se napálit neúčinnými produkty? Dozvíte se v dnešním článku. Každý z nás své klouby nějakým způsobem namáhá. Ať už máme vyšší váhu, sportujeme nebo nám už zkrátka není dvacet, kloubní aparát občas dostává zabrat. Pravidelné užívání přípravků na klouby by ale měli zvážit hlavně lidé z těchto skupin:

Pro sportovce

Velkou skupinu tvoří všichni, kteří se věnují sportu nebo posilování. Ať už běžci, lyžaři, volejbalisté nebo milovníci zvedání činek se setkávají s bolestmi kloubů tehdy, když podstupují dlouhodobě příliš intenzivní trénink nebo neodhadnou své síly. Pokud bolest není příliš velká, může pomoct doplněk stravy ve formě kloubní výživy.

Pro dříče

V podstatě podobnou příčinu, jako mají sportovci, můžeme najít i u lidí, kteří pracují ve fyzicky náročných zaměstnáních. Ať jsou to dělníci na stavbách, řemeslníci, řidiči tahající neustále těžké balíky nebo třeba sestry z pečovatelských domů, všem zde hrozí riziko onemocnění kloubů nebo nepříjemného zranění.

Pro seniory

S přibývajícím věkem ubývá v kloubech kolagen, který chrání chrupavky. Ty jsou tak mnohem náchylnější k úrazům, a hlavně začínají bolet i při běžném pohybu. I zde může být výživa kloubní chrupavky nápomocná, a to hlavně v počátcích. Pokud už jsou bolesti výraznější, doporučujeme se určitě poradit s lékařem a na základě jeho poznatků užívat silnější přípravky, než jaké jsou volně k prodeji.

Pro osoby s vyšší hmotností

Pokud máte nadváhu, vaše klouby jsou obzvlášť ohroženy, a to i v mladém věku. Kloubní doplňky tak rozhodně zvažte, ať už se chystáte hubnout sportem, nebo jen nechcete přijít tak snadno k úrazu.

Pro vegetariány

Důležité látky, které jsou pro správné fungování kloubů nezbytné, najdeme v živočišných produktech. Ty samozřejmě vegetariáni a vegani nejedí. Proto se vyplatí obohatit takovýto jídelníček o kloubní doplňky stravy. Je potřeba si ale pohlídat jejich složení, protože spousta látek, jako třeba glukosamin, se získává ze zvířecích chrupavek. Na trhu už dnes ale existují speciální přípravky vhodné i pro vegany.

Pro preventivní užívání

Když začnou klouby bolet, většinou to znamená, že jsme je přetěžovali delší dobu, a možná jsme si toho ani nebyli vědomi. Bolest je následkem. Předejít jí můžeme opatrností a zdravým úsudkem toho, co zvládneme, a co už je nad naše síly. A také můžeme tělo podpořit vitamíny na klouby, které budeme brát preventivně, stejně jako třeba jiné doplňky stravy. Díky tomu máme velkou šanci, že klouby vydrží námahu při sportu a zvýšíme jejich životnost ve stáří.

Pro zvířata

O tam jaké přípravky na klouby a další vitamíny jsou vhodné pro vaše čtyřnohé mazlíčky, zejména psy, jsme se rozepsali v tomto článku. zpět nahoru ↑

Jak klouby fungují a proč bolí?

Než se pustíme do podrobnějšího rozboru kloubních doplňků, určitě je důležité vědět, co kloub vlastně je a jak funguje.
  • Nalezneme ho v místě spojení dvou kostí, tak, aby mohlo dojít k jejich ohybu.
  • Kosti zde pokrývá chrupavka, která snižuje tření kostí a zabraňuje jejich opotřebování.
  • Je důležité, aby byla pružná a dostatečně pevná.
  • Uvnitř kloubu se nachází membrána, která vytváří tzv. synoviální tekutinu, fungující jako lubrikant.
  • Oporu a pohyb kloubu zajišťují šlachy a vazy.
Bolest kloubu vzniká tehdy, když se zraníme nebo ho opotřebujeme. To se stává hlavně sportovcům. Nejčastěji trpí kolena a kyčle, protože nohy z celého těla většinou namáháme nejvíc. Hojení kloubů je poměrně složité a často se nevyhneme operaci.
zpět nahoru ↑

Nemoci kloubů

V souvislosti s bolestmi kloubního aparátu se setkáváme nejen s úrazy a přetížením kloubů při sportu, ale také s různými nemocemi, které se projevují nejčastěji ve stáří. Spoustu z nich není možné zcela vyléčit. Je proto opravdu důležité zaměřit se na prevenci, ať už pohybem, zdravou stravou nebo formou kloubní výživy. Mezi nejznámější kloubní onemocnění patří tato:

Revmatoidní artritida

Nemoc, u které nejprve dochází k zánětlivému onemocnění malých i velkých kloubů, a následně k degeneraci. Všichni ji nejspíš známe pod pojmem revma. Trpí tím nejen starší lidé, ale osoby různých věkových kategorií, dokonce i děti. Nejčastěji se projevuje u kolenních kloubů a na prstech rukou. Bohužel není možné revma vyléčit.

Osteoporóza

Souvisí s metabolismem vápníku v lidském těle a postihuje kosti. Člověk má buďto problém vápník ukládat do kostí, nebo bojuje s jeho nadměrným odbouráváním. Řídne mu kostní tkáň, a kosti se celkově ztenčují a křehnou. Náchylnější jsou ženy po menopauze a starší lidé, u kterých se snižuje aktivní vitamín D.

Osteoartróza

Je onemocnění kloubů, nikoliv kostí. Člověku s osteoartrózou ubývá kloubní chrupavka, která ztrácí svou pružnost, rozvlákňuje se a postupně mizí. Na okraji kloubů se také mohou vytvářet kostní výrůstky, které omezují pohyb. Touto nemocí netrpí jen starší lidé nebo sportovci. Můžeme si ji přivodit například četným psaním SMS, kdy se výrazně namáhá kloub palce. Vyskytuje se hlavně u starších osob, jejichž chrupavky postupně degenerují kvůli tomu, že jsou klouby nadměrně namáhané a opotřebené. Příčinou bývá nedostatek pohybu, obezita, cukrovka nebo nadměrné zatěžování. Projevuje se velkými bolestmi kloubů, zatuhnutím kloubu nebo kulháním. Artrózu nelze zcela vyléčit. Může pomoct speciální cvičení a redukce hmotnosti.

Bechtěrevova nemoc

Chronické onemocnění se vyznačuje kostnatěním pružných tkání. Postižení lidé jsou omezení v pohybu a v konečné fázi jim nemoc dokonce pohyb zcela znemožní. Častěji postihuje muže a opět nelze vyléčit. Obvykle se projevuje na obratlích páteře a větších kloubech. zpět nahoru ↑

Jaký je rozdíl mezi registrovaným lékem a doplňkem stravy?

Než přejdeme k podrobnějším informacím o látkách obsažených v různých přípravcích, ujasněme si nejprve, jaký je rozdíl mezi lékem a doplňkem stravy. V nabídce lékáren narazíme na obojí, a může tak docházet k jejich záměně.

Registrovaný lék

Lékem myslíme jakoukoliv látku, kterou za účelem léčby, předcházení nemoci nebo úpravě fyziologických funkcí podáváme lidem či zvířatům. Před uvedením na trh musí každý takový produkt projít registrací, při které se kontroluje kvalita daných složek, bezpečnost a účinnost léku. Zvláštní kategorii mezi registrovanými léky mají homeopatika, u kterých se kontroluje pouze bezpečnost a kvalita složek, nikoliv jejich účinnost.

Doplněk stravy

Už samotný název napovídá, že doplňky slouží k doplnění běžné lidské stravy. Nesmí slibovat léčebné nebo preventivní účinky. Potravinové doplňky nemusí být schvalovány, výrobce jen musí jejich uvedení na trh nahlásit Ministerstvu zdravotnictví. Jejich účinnost se tedy neověřuje. Dobrá rada: Potravinový doplněk poznáte od léku snadno tak, že na samotné krabičce musí být napsáno, že se jedná o doplněk stravy. Na rozdíl od léku se na jeho obalu nenachází registrační číslo, ale někdy pouze HEM číslo, pod kterým ho Ministerstvo uvedlo do oběhu s potravinami. zpět nahoru ↑

Kolagen jako nejznámější a nejdůležitější složka

Hlavní stavební látka, která kloub tvoří je bílkovina zvaná kolagen. Právě díky němu se mohou klouby regenerovat a uzdravit. Bohužel však s věkem množství kolagenu v těle klesá, proto bývá hojení komplikovanější hlavně u starších osob. Začíná ubývat už po 25. roku života, a je proto vhodné ho preventivně doplňovat včas. Jak? Buďto ve stravě, například v podobě kvalitního vývaru z kostí (víte, že rychle jej připravíte v tlakovém hrnci?) či želatinových bonbonů, nebo právě vhodným doplňkem stravy, třeba v podobě kolagenu na klouby. zpět nahoru ↑

Jaké látky obsahuje kloubní výživa?

Aby klouby skutečně dostaly to, co potřebují, je nutné mimo vhodné složky v doplňcích zachovat správnou koncentraci a přesně určené množství těchto látek. S jakými látkami se budete u kloubní výživy nejčastěji setkávat?

Glukosamin

Látka, která se nevyskytuje jen v podobě doplňku stravy, ale najdeme ji běžně i v chrupavkách lidského těla. Je to tedy látka tělu vlastní. Skládá se z řetězce cukrů a bílkovin, a tělu napomáhá nejen lubrikovat klouby, ale také absorbovat nárazy. Díky ní se mohou klouby, svaly i kosti pohybovat bez bolesti. Glukosamin patří mezi nejčastější složku kloubní výživy, protože mimo jiné působí protizánětlivě. Dokáže ulevit bolestem kloubů a umí zmírnit symptomy artrózy a osteoartrózy. Lidské tělo využívá glukosamin pro syntézu některých tuků a bílkovin, a to hlavně pro utváření chrupavky. Dále je důležitý pro tvorbu synoviální tekutiny, která klouby lubrikuje. Ve státech Evropy je glukosamin registrovaný jako léčivá látka, která se využívá výhradně pro léčení osteoartrózy. Uvádí se, že je schopen zastavit úbytek chrupavky, a dle studií se skutečně zúžila kloubní štěrbina u osob, kterým byl pravidelně podáván. Důležité je vědět, že glukosamin neúčinkuje ihned. Na výsledky si musíte počkat několik týdnů (obvykle lidé zaznamenali účinek po 6 týdnech). Bylo by proto zbrklé zavrhnout ho, pokud byste nepozorovali zlepšení hned. Dávkování: Doporučená denní dávka Glukosamin sulfátu činí zhruba 1 500 mg.

Chondroitin

Mezi další hojně využívanou látku pro léčbu osteoartrózy patří chondroitin sulfát. Je podobný glukosaminu, taktéž se vyskytuje v mezibuněčné hmotě chrupavek a stará se o jejich pružnost. Stejně jako u glukosaminu zde platí, že pro pozitivní účinek je potřeba brát přípravky pravidelně a dlouhodobě. Bývá obsažený jak v doplňcích stravy, tak v registrovaných léčivech. Dle provedených výzkumů vyplývá, že dlouhodobé užívání chondroitinu zpomaluje degeneraci kloubů a zřejmě umí zastavit ztrátu chrupavky. Je třeba ale přípravky brát několik let. Dávkování: Při bolesti kloubů si dopřejte alespoň 800 mg denně.

Kolagen

Již výše zmíněný kolagen patří mezi základní stavební látku pojivové tkáně. Celou třetinu bílkovin obsažených v lidském těle tvoří právě kolagen. S vyšším věkem se jeho koncentrace snižuje, a doporučuje se doplňovat jeho množství u aktivních sportovců. Dělí se na mnoho typů. Nás bude zajímat kolagen typu II, který najdeme v chrupavce, kolagen typu I a dále pak hydrolyzovaný kolagen nebo-li želatina. Narazit můžete také na pojem kolagenní peptidy. Jedná se o drobounké částečky nativního kolagenu, tedy stokrát menší molekulu kolagenního původu, která je schopná vnořit se do buněk chrupavky a kostí, kde podněcuje tvorbu mladých kolagenních molekul. Jsou mnohem účinnější než klasický kolagen. Dle vědeckých výzkumů dokáží peptidy už za 11 dní v chrupavce zdvojnásobit tvorbu kolagenu typu II. (Publikace: Oesser S., Seifert J.: Stimulation of type II collagen biosynthesis and secretion in bovine chondrocytes cultured with degraded collagen. Cell Tissue Res.  2003, Surgical Research of the Department of General Surgery and Thoracic Surgery of the University of Kiel, Kiel, Germany.) V souvislosti s kolagenem se můžete setkat ještě se dvěma látkami, které jsou velmi často součástí kloubních doplňků:
  • Collyss – jedná se o směs hydrolyzovaného kolagenu typu I, která se získává z chrupavek mořských ryb. Najdeme ji v chrupavkách, kostech, šlachách i kůži. Udržuje pohybový aparát pevný.
  • Cartidyss – pod tímto názvem se skrývá patentovaná směs hydrolyzovaného kolagenu II. typu, která se nachází v kloubech rejnoků. Pomáhá zachovat tvar chrupavky a chrání jí před znetvořením.
Dávkování: Kolagenu byste si měli dopřát denně 3-5 g.

MSM – methylsulfonylmethan

Velmi účinná látka, která regeneruje tkáně a zmírňuje bolest. Má protizánětlivé účinky. Dávkování: Denně cca 1 000 mg.

Vitamín C

Ačkoliv tento vitamín známe hlavně v prevenci před chřipkou a nachlazením, je nepostradatelný také pro tvorbu kolagenu. Dávkování: Pro lepší zdraví kloubů se doporučuje denní dávka 100-500 mg.

Vitamín D

Co se pohybového aparátu týká, přispívá vitamín D k hustotě kostí.

Omega 3-mastné kyseliny

Nedostatek těchto kyselin se může projevit bolestmi kloubů. Jejich hlavním zdrojem jsou mořské plody, ryby a různá semínka a ořechy. Přijímat je ale můžeme i ve formě potravinových doplňků.

Kyselina hyaluronová

Patří mezi hlavní součást synoviální tekutiny v kloubech. Čím vyšší koncentrace kyseliny hyaluronové v tekutině je, tím elastičtější a odolnější chrupavky máme. Dávkování: Ideální denní příjem pro zdravého člověka činí 250 mg denně. Pokud trpíte bolestmi kloubů, doporučuje se ho navýšit alespoň na 450 mg denně.

Extrakt ze stromu Boswellia serrata

V některých doplňcích najdete extrakt vyrobený z kůry a pryskyřice stromu Boswellia serrata neboli Kadidlovníku pilovitého. Ten obsahuje tzv. boswellové kyseliny, které se v arabské medicíně používají proti zánětům a bývají spojovány s léčbou artritidy. zpět nahoru ↑

Na co si dát pozor při výběru kloubní výživy?

Kloubní výživy existuje na trhu opravdu obrovské množství. V dnešním článku se nebudeme zaměřovat na registrovaná léčiva, která obvykle předepisuje doktor. Vynecháme i kloubní výživu v podobě injekce, gelu a mastí. Posvítíme si ale na kloubní doplňky stravy. U těch se totiž nemusí kontrolovat účinnost, proto ne všechny mohou fungovat tak, jak výrobce slibuje.

Kvalita surovin a jejich koncentrace

Dobrá výživa kloubů by měla obsahovat látky ze dvou základních skupin:
  • Stavební látky, které se podílejí na tvorbě chrupavky – chondroitin sulfát, glukosamin sulfát, hydrolyzovaný kolagen a kolagen II. typu
  • Protizánětlivé a bolest tlumící látky – MSM, omega-3 mastné kyseliny, výtažky z bylin
V ideálním případě byste měli zvolit takový přípravek, který obsahuje alespoň tři nebo více těchto látek. A to nejlépe směs glukosaminu, chondroitinu a MSM, které dokáže tělo nejlépe využít. Tak poznáte kvalitní kloubní výživu. Problém, který s doplňky může nastat je kvalita těchto látek a jejich koncentrace. Někdy mohou určité složky v doplňku zcela chybět, nebo mohou být v tak malé dávce, že to tělu nestačí. Stát se může i to, že výrobce zvolil látky ve špatné vazbě, a tělo je tak nemůže zužitkovat. Pro běžného člověka ale není možné takovou věc rozeznat. Vždy se proto zeptejte svého lékárníka, který by vám měl být schopný dát adekvátní informace. Pohlídat si můžete množství obsažených látek v přípravku. Jejich seznam i s koncentrací by měl být na každém obalu či krabičce. Díky tomu získáte představu, jak je výrobek silný. Jaké denní množství hlavních složek kloubní výživy je potřeba konzumovat, aby to mělo smysl?
  • Glukosamin – 1 500 mg denně
  • Chondroitin – 800 mg denně
  • Hydrolyzovaný kolagen – 3-5 g denně
  • Kolagen II. typu – 20-40 mg denně
  • MSM – 1 000 mg denně
  • Vitamin C – 100-500 mg denně
  • Kyselina hyaluronová – 450 mg denně
  • Omega-3 mastné kyseliny – doporučenou denní dávku nemají definovanou

Netradiční složky

Mimo výše jmenované látky můžete v doplňcích na klouby najít i další zajímavé složky, které mohou pomoci nejen kloubům, ale pozitivně ovlivnit i další tělesné funkce. Jaké to jsou?
  • Kapsaicin – Rostlinný alkaloid, který najdeme hlavně v pálivých papričkách. Je to hřejivá látka, která snižuje napětí a bolest svalů a kloubů.
  • Kurkuma – Stará se o správnou funkci imunitního systému, má pozitivní vliv na trávení, pevnost kloubů a kostí, a také pomáhá udržovat zdravá játra.
  • Čekanka – Obsahuje látky, které zmírňují bolesti a potlačují záněty, které klouby často trápí.
  • Extrakt z vrby bílé – Mimo jiné obsahuje salicin, látku, která snižuje bolest kloubů. Dokonce účinkuje i na bolesti při revmatu. Dejte si jen pozor, abyste to se salicinem nepřeháněli. Při větším množství totiž může být zdrojem střevních potíží. Pokud ho ale nebudete konzumovat v jiné podobě, než jako součást denní dávky kloubního doplňku, nemusíte se obávat.
  • Hyaluronát sodný – Důležitá látka, která je nezbytnou součástí synoviální tekutiny. Vyskytuje se také v mezibuněčné hmotě nervových a pojivových tkání.
  • Černý pepř – Díky látce piperin pomáhá k účinnější absorpci ostatních látek.

Dostupnost příchutí

Kloubní výživa sama o sobě by vám zrovna nechutnala (stačí vyzkoušet populární výživu pro koně Alavis, a víte, jakou má chuť v surovém stavu). Aby se vám její užívání nezprotivilo, nabízí většina výrobců zajímavé příchutě, které alespoň z části překryjí nepříjemnou pachuť. To se týká zejména kloubní výživy v prášku. Na trhu najdete kloubní výživu s příchutí jahody, vanilky, čokolády a dalších běžných typů. Někteří ale nabízí zajímavější varianty typu exotického ovoce nebo broskví. Dobrá rada: Na rozdíl například od proteinů, který si sportovci dopřávají i několikrát denně se ale nemusíte bát, že byste se dané příchutě přejedli. Kloubní výživu nemusíte konzumovat ve velkém množství, o čemž svědčí i gramáž přípravků. Pokud jste si zakoupili sypký přípravek a nechutná vám, rozpusťte ho v minimálním množství vody, abyste ho vypili co nejrychleji. zpět nahoru ↑

Dávkování

Důležitým parametrem při výběru doplňků je jeho dávkování. Samozřejmě je rozdíl, pokud kupujete přípravek v tabletách, tekutou kloubní výživu, nebo v podobě prášku, který je třeba rozpustit ve vodě. Samostatnou kapitolu pak tvoří masti na klouby, které řeší akutní záněty a bolesti. Nelze objektivně říct, která forma je nejlepší. Vždy záleží na vašich preferencích a hlavně na množství obsažených účinných látek. To je nejdůležitější parametr, kterým byste se měli při výběru řídit. Ze zkušenosti víme, že nejlépe si obvykle stojí sypké přípravky. Od toho se odvíjí i dávkování, které si určitě před nákupem prostudujte. Objemný přípravek se může tvářit, že vydrží dlouho, pak ale zjistíte, že pro denní dávku musíte odsypat velké množství. Dávkování se liší doplněk od doplňku a souvisí zejména s cenou. Ne vždy je výhodné koupit velké balení. Pokud si pořídíte kloubní výživu v prášku, bude se vám hodit šejkr. Ten se postará o to, aby se přípravek jednoduše a rychle rozpustil ve vodě a nehrudkoval se. Navíc ho můžete brát všude s sebou, pokud jste si zvykli dopřávat si koktejl například po obědě v práci. Dobrá rada: Nejčastěji se doporučuje užívat výživu ráno před jídlem. Díky pohybu během dne a prokrvení těla se pak účinné látky do chrupavek lépe dostávají. zpět nahoru ↑

Časté otázky

V souvislosti s doplňky stravy pro zdravé klouby se objevuje spousta otázek. Zde jsou zodpovězené nejčastější z nich.

Lze doplňky nahradit stravou?

Zdravá strava plná vitamínů a minerálů je vždy dobrou volbou. Co se však kloubů týká, není možné každý den doplňovat potřebné množství, které by dokázalo pokrýt denní dávku vhodnou pro jedince s již nemocnými klouby. Rozhodně byste ale do svého jídelníčku měli zařadit alespoň některé z těchto potravin:
  • ryby – hlavně mořské, ořechy, chia semínka,
  • ovoce – banány, papája, šípky, zelený čaj,
  • koření – kurkuma, zázvor a také vodu.
Pitný režim je pro klouby stejně důležitý jako dobrá strava.

Můžu jako člověk užívat kloubní výživu pro koně, kočky nebo psy?

Během posledních let si někteří lidé zvykli nahrazovat lidskou kloubní výživu doplňky určenými pro zvířata, zejména pro koně. Proslavil se tak populární Alavis, který dnes již seženete i v podobě vhodné pro lidi. Pokud porovnáte složení přípravku pro zvířata a lidi, zjistíte, že je většinou totožné. Koňská kloubní výživa ale obsahuje účinné látky ve větší koncentraci. A to přesto, že veterinární doplňky vycházejí levněji. Složení je však kvalitní, protože zejména majitelé koní za své miláčky zaplatili velmi vysoké částky (až několik set tisíc korun za dostihové koně), a rozhodně by je nekrmili něčím nekvalitním. Jsou tu však jistá ale:
  1. Veterinární přípravky mají nižší požadavky na kvalitu.
  2. Když člověk bude záměrně užívat veterinární přípravek, je to na jeho vlastní riziko.
  3. Zvířata mají jiný metabolismus, proto se těžko přepočítává koňská dávka na lidskou.
  4. Zatím sice neexistují studie, které by potvrdily závažné nežádoucí účinky, ale uvádí se jistá spojitost těchto přípravků s ohrožením lidského vylučovacího systému.
Samozřejmě se na internetu dočtete senzační recenze a je možné, že lidem tyto přípravky na klouby skutečně pomáhají. Přesto je dobré znát rizika.

Jak své klouby preventivně chránit?

Své klouby můžete preventivně chránit několika způsoby:
  • Hmotnost – vašim kloubům rozhodně nebude pomáhat, pokud budete trpět nadváhou. To je z hlediska opotřebení velmi rizikový faktor.
  • Správná technika cvičení – kloubům často ublížíte, pokud zvedáte nadměrně těžká břemena.
  • Pohyb – prospívat vám bude chůze, plavání. Pokud máte sedavý způsob života, je třeba ho kompenzovat.
  • Strava – bohatá a rozmanitá strava s dostatkem vitamínů a stopových prvků je základem pro zdravé klouby. V jídle se jedná hlavně o želatinu, která je na klouby skvělým lékem.
  • Správně se oblékat – pokud klouby vystavujete chladu a vlhku, koledujete si ve stáří o průšvih.
zpět nahoru ↑

Cena kloubní výživy

U doplňku stravy nám bohužel cena příliš nepomůže odhadnout kvalitu. Stává se, že levné kloubní výživy obsahují podobné množství látek jako jejich známější a značkoví konkurenti. U top kloubních výživ totiž často platíte za značku, a samozřejmě i za jakousi ověřenou kvalitu a zdravotní nezávadnost. Doporučujeme nevolit si extra levné potravinové doplňky, u kterých se nemusí dostavit požadovaný účinek. Zcela se pak vyhýbejte neověřeným doplňkům z ciziny, které nejsou hlídané a mohou obsahovat tělu škodlivé složky. Obecně se cena kloubní výživy pohybuje od 150 Kč do 1 200 Kč. Levněji vycházejí tabletky, dražší pak bývá výživa v prášku. Nej kloubní výživa se pozná hlavně tak, že obsahuje vysoký poměr hlavních léčivých látek.
5/5 1 hodnocení
Přihlašte se do newsletteru a
získejte super tipy do emailu

Pravidelně zhruba 1 až 3 krát měsíčně vám pošleme skvělé tipy na nakupování, nové testy a nejlepší recenze.

Co můžete čekat?

  1. Tipy na opravdu dobré nákupy (vybíráme jen to, co bychom poslali sami sobě)
  2. Výhodné nabídky a slevy (vybereme jen ty opravdu dobré)
  3. Rady k nakupování
  4. Nové recenze produktů
  5. Nové srovnávací testy
  6. Tyto e-maily jsou zdarma
  7. Neposíláme spam, ani obchodní nabídky třetích stran

Načítáme ...

Děkujeme za přihlášení do newsletteru. Teď ještě mrkněte do emailu a potvrďte, že jste o zařazení do newsletteru požádali opravdu vy. 🙂

Pro info si přečtěte naše zásady osobních údajů a GDPR.

Sledujte nás na sociálních sítích

Na FB, Instáč a Twitter píšeme novinky o nakupování na internetu a zajímavé tipy, které na covybrat.cz nenajdete.

Kategorie:

Budeme rádi za vaše názory a připomínky

      Napište svou recenzi

      Před odesláním komentáře byste měli vědět jak pracujeme s vašimi osobními údaji. Důvodem pro zpracování osobních údajů je náš oprávněný zájem. Jsme správci osobních údajů a chráníme je v souladu se zákonem 101/2000 Sb., O ochraně osobních údajů a s principy obsaženými ve směrnici EU č. 95/46/EC (GDPR). Při odeslání komentáře zpracováváme tyto osobní údaje - jméno, email a vaši IP adresu. Jméno používáme pro oslovení při případné odpovědi. Jméno můžete nahradit i přezdívkou. Email používáme pouze pro odeslání notifikačního emailu se zprávou, že vám někdo odpověděl na váš dotaz, případně rovnou pošleme odpověď na váš dotaz. Email je neveřejný a pro jiné účely ho nepoužíváme. IP adresu využíváme výlučně pro ochranu formuláře před spamem. Případné úpravy osobních údajů a žádosti o smazání můžete vyřídit emailově na [email protected]

      Covybrat.cz