Trekingové hole se těší stále větší oblibě a není divu – jedná se o vynikající výbavu jak pro turistiku, tak pro běh (např. nordic walking) nebo kratší vycházky. Ocení je jak děti, tak dospělí a senioři, výrazně totiž usnaddňují chůzi a zároveň přináší mnohé zdravotní benefity. Pokud nevíte, jak trekové hůlky správně vybrat, všechny potřebné rady a tipy najdete v následujícím článku.
Test trekingových holí 2021
Do našeho testování jsme zahrnuli celkem
pět výrobků. Zajímalo nás kvalita zpracování jednotlivých dílů, použité materiály, možnost nastavení výšky holí, aretační mechanismus, ergonomie rukojeti, dodávané komponenty, a především
pohodlí při chůzi s holemi.
ACRA 05-LTH130

Typ holí | trekingové |
Teleskopické | ano |
Počet segmentů | 3 |
Materiál hole | hliník / 40 % grafit |
Materiál rukojeti | plast |
Aretační mechanismus | šroubovací |
Antishock System | ano |
Vhodné pro nordic walking | ano |
Nastavitelná délka | ano |
Délka v cm | 65–135 |
Hmotnost (pár) | 580 g |
Trekingové teleskopické hole Acra 05-LTH130 patří mezi
nejlevnější na trhu. Mezi hlavní přednosti tohoto výrobku patří právě zejména nízká pořizovací cena. Tyto hůlky jsou
vyrobeny z hliníku a grafitu (40 %). Jednoduchá rukojeť s poutkem je z plastu, při déletrvající chůzi v teplém počasí proto
může docházet ke zvýšenému pocení a tvorbě puchýřů. Bohužel u mnoha kusů tohoto produktu rukojeť
nepříjemně chemicky zapáchá.
Nepotěší ani celková hmotnost, která činí 580 g (jedna hůl 290 g). Aretační mechanismus je
klasický šroubovací. Konkrétně u tohoto modelu zamrzela
vyšší poruchovost tohoto mechanismu. Po určité době používání proto může docházet k zadrhávání nebo protáčení segmentů. I přes nízkou pořizovací cenu jsou
součástí balení základní komponenty (botičky i dva páry různě velkých talířků). Botička má přitom dostatečný sklon, což znamená, že tyto hůlky
můžete využít i pro nordic walking. Pokud však o tento sport máte vážný zájem, rozhodně doporučujeme zvolit kvalitnější a dražší vybavení. Vzhledem k
nižší kvalitě zpracování a vyšší poruchovosti
doporučujeme zvolit jiný model i v případě, že sháníte trekingové hole pro vycházky či lehčí turistiku. Hůlky Acra 05-LTH130 jsou vhodné snad jen pro ty uživatele, kteří si přejí
chůzi s holemi pouze vyzkoušet, a proto nechtějí do této výbavy příliš investovat.
- nízká pořizovací cena
- Antishock System
- nižší kvalita zpracování
- vysoká poruchovost
- vysoká hmotnost
Zjistit cenuFIZAN Compact

Typ holí | trekingové |
Teleskopické | ano |
Počet segmentů | 3 |
Materiál hole | hliník (7001) |
Materiál rukojeti | neopren |
Aretační mechanismus | šroubovací |
Antishock System | ne |
Vhodné pro nordic walking | ne |
Nastavitelná délka | ano |
Délka v cm | 58–132 |
Hmotnost (pár) | 316 g |
Teleskopické trekové hůlky Fizan Compact sice již nepatří mezi nejlevnější, přesto je jejich pořizovací cena stále příhodná. Řadí se tak mezi
levné základní modely, které již nabízejí určitou kvalitu a jež jsou
oblíbené zejména mezi nenáročnými turisty. Mezi jejich hlavní přednosti přitom patří
nízká hmotnost (obě hole váží pouhých 316 g). Hole jsou
vyrobeny z hliníku, rukojeť z chloroprenového kaučuku (tzv. neoprenu). Rukojeť je na dotek příjemná, ale při chůzi v letním
počasí může docházet k výraznějšímu pocení a tvorbě mozolů či puchýřů. Zpracování je poměrně kvalitní. Aretační mechanismus je klasický šroubovací, jeho funkčnost je přitom
dostatečná a bezproblémová (alespoň při krátkodobém používání). Přestože je nízká hmotnost jednou z hlavních předností tohoto modelu a
při chůzi hole opravdu téměř necítíte, konkrétně v tomto případě je s ní spjato i jedno negativum. Hůlky jsou totiž poměrně
náchylné k poničení. Použitý hliník navíc nedosahuje odolnosti ani pružnosti vysoce kvalitních typů hliníku, nebo dokonce karbonu. Pokud se vám proto hůl Compact zaklíní mezi dva kameny, při prudkém páčivém pohybu
může dojít k jejímu ohnutí nebo prasknutí. Do extrémních podmínek proto nemůžeme tyto hole doporučit. Chválíme přítomnost komponentů v balení. Nechybí talířky ani botičky. Ani s botičkami ale
nedoporučujeme hůlky Compact používat pro severskou chůzi, na nordic walking totiž nejsou určeny. Pokud ale patříte mezi nenáročné uživatele vyrážející na turistické výlety jen občas a sháníte
poměrně dobrý model za málo peněz, mohou být hole Compact dobrou volbou.
- nízká pořizovací cena
- nízká hmotnost
- nižší odolnost
- chybí Antishock System
Zjistit cenuLEKI Trail Antishock

Typ holí | trekingové |
Teleskopické | ano |
Počet segmentů | 3 |
Materiál hole | hliník (HTS 6.5) |
Materiál rukojeti | plast |
Aretační mechanismus | šroubovací |
Antishock System | ano |
Vhodné pro nordic walking | ne |
Nastavitelná délka | ano |
Délka v cm | 110–145 |
Hmotnost (pár) | 564 g |
Trail Antishock jsou teleskopické trekové hole renomovaného výrobce Leki. Patří do
střední cenové kategorie a jsou určeny
pro lehkou ale i náročnou turistiku. Disponují tlumícím systémem a velmi kvalitním zpracováním. Nevýhodou je
vyšší hmotnost. Hole jsou vyrobeny z
vysoce odolného hliníku, který je zároveň pružný a pevný. Koncový hrot je z odolné karbidové oceli, jež je mimo jiné odolná také vůči páčení (což se může hodit zejména při chůzi v kamenitém terénu). Rukojeť je
z pevného a odolného plastu s protiskluzovou úpravou. Přestože materiál rukojeti není savý, ani v horkých letních dnech
nedochází k výraznějšímu pocení dlaní. Puchýřů ani mozolů se proto s těmito holemi bát nemusíte. Chválíme také
vynikající ergonomii rukojeti a příjemná (podle potřeby nastavitelná) textilní poutka, která
poskytují rukám dostatečnou oporu a jsou
maximálně pohodlná (téměř nevíte, že je máte na rukou). Při častém používání a vyšším zatížení se ale bohužel mohou tato poutka
postupně samovolně uvolňovat (jejich délka se tedy nepatrně zvětší). Nezbude vám proto nic jiného, než je častěji utahovat. Tento model je opatřen
šroubovacím aretačním mechanismem. Ovládání je snadné a funkčnost bezproblémová, a to i po několika letech intenzivního používání. Chválíme také
vynikající odpružení holí. U tohoto produktu totiž nechybí antivibrační systém Antishock. Což v praxi znamená, že po dopadu na tvrdý podklad pohyb hole pokračuje ještě zhruba o 1 cm, ale již pouze v rámci vnitřního mechanismu. Dojde tudíž k jakémusi zhoupnutí prostředního a posledního segmentu. Samozřejmostí jsou základní komponenty – talířky a botičky. Přestože prodejci tyto hole doporučují i pro nordic walking, my je k tomuto účelu používat příliš nedoporučujeme, přeci jen se jedná mnohem více o
hole určené pro klasickou turistiku. Pokud proto sháníte trekingové hůlky
pro lehkou ale i těžší turistiku (např. do Alp), můžeme vám Trail Antishock
jednoznačně doporučit. Jedná se o
vysoce odolné, kvalitně zpracované hole, jež vám poskytnou vynikající oporu a na něž se můžete spolehnout.
- kvalitní zpracování
- vysoká odolnost a pevnost
- Antishock System
- dlouhá životnost
- vyšší hmotnost
- poutka se mohou po čase uvolňovat
Zjistit cenuLEKI Micro Trail Pro

Typ holí | trailové |
Teleskopické | ne |
Počet segmentů | 3 |
Materiál hole | 100 % karbon |
Materiál rukojeti | korek/plast |
Aretační mechanismus | jako u lavinové sondy |
Antishock System | ne |
Vhodné pro nordic walking | ano |
Nastavitelná délka | ne |
Délka v cm | 110 / 115 / 120 / 125 /130 / 135 |
Hmotnost (pár) | 390 g |
Hole Leki Micro Trail Pro jsou
určeny pro trail running nebo nordic walking. Počítat musíte s
vyšší pořizovací cenou, na druhou stranu se jedná o
kvalitní a poměrně lehké hůlky, které vám při běhu poskytnou vynikající oporu. Tento model je
vyroben ze 100% karbonu, díky čemuž jsou pevné, pružné a odolné. Dobře
obstojí i v náročném horském terénu. Celkové zpracování je na velmi dobré úrovni. Chválíme také komponenty v balení (letní hroty a košíčky, zimní košíčky), díky nimž lze tyto hůlky
používat po celý rok. Vzhledem k tomu, že se jedná o
tzv. Z model, který funguje na principu skládání a rozkládání, který je využíván u lavinové sondy,
složení i rozložení je otázkou několika málo chvil. Bohužel u tohoto výrobku
nelze nastavit délku. Je proto nutné vybrat výšku hole přesně podle výšky běžce (tyto hole lze zakoupit v rozmezí od 110 do 135 cm s rozdílem vždy o 5 cm). Pro běh do kopce je hůl vybavena
speciálně prodlouženou rukojetí – při běhu do svahu tak stačí jednoduše uchopit rukojeť o něco níž. Chválíme také
pohodlné rozšířené poutko Leki Trigger Shark, které velmi dobře drží ruku, neškrtí, je dostateně prodyšné a lze jej snadno nastavit. Samotná
korková rukojeť je příjemná a v chladnějším počasí nestudí. Jedinou nevýhodou je
vyšší hmotnost (v porovnání s podobnými karbonovými modely) a
absence tlumícího systému (Antishock). S ohledem na množství pozitiv však lze tyto hole doporučit.
- kvalitní zpracování
- vysoká odolnost a pevnost
- pohodlný úchop
- snadné skládání
- malé rozměry v rozloženém stavu
- vyšší hmotnost
- nelze nastavit délku
- chybí Antishock System
Zjistit cenuLEKI Micro Trail Vario

Typ holí | trailové |
Teleskopické | ano |
Počet segmentů | 3 |
Materiál hole | 100 % karbon |
Materiál rukojeti | korek |
Aretační mechanismus | jako u lavinové sondy |
Antishock System | ne |
Vhodné pro nordic walking | ano |
Nastavitelná délka | ano |
Délka v cm | 105–130 |
Hmotnost (pár) | 346 g |
Leki Micro Trail Vario jsou hole
vhodné pro trail running nebo nordic walking. Tento model přitom spadá do
nejvyšší cenové kategorie a nabízí vynikající vlastnosti. Hole jsou
vyrobeny ze 100% karbonu, který jim propůjčuje nízkou hmotnost, vynikající pružnost, ale zároveň i pevnost a odolnost. Celkové zpracování je přitom na vynikající úrovni. Korkové rukojeti jsou opatřeny
rozšířenými poutky z příjemného a prodyšného materiálu. Tato poutka samozřejmě lze nastavit na požadovanou velikost. Přestože hole využívají
velmi praktický skládací mechanismus (tzv. zetkový), horní segment je opatřen klasickým páčkovým aretačním mechanismem, který zajišťuje hůl v požadované výšce. Tyto hůlky
jsou totiž
nastavitelné a lze je nastavit v rozmezí mezi 105–130 cm (rozmezí se však může u jednotlivých modelů mírně lišit). Micro Trail Vario jsou
kvalitní běžecké hole, jejichž nevýhodou je pouze vyšší
pořizovací cena a chybějící antivibrační systém (Antishock).
- vysoce kvalitní zpracování
- vysoká odolnost a pevnost
- pohodlný úchop
- snadné skládání
- malé rozměry v rozloženém stavu
- vysoká pořizovací cena
- chybí Antishock System
Zjistit cenu zpět nahoru ↑Přínosy chůze s trekingovými holemi
Mnoho lidí, kteří dosud nezkusili chůzi s trekingovými holemi na vlastní kůži, se na turisty s touto výbavou
obvykle dívá jako na blázny, kteří z nepochopitelných důvodů chodí podobně jako senioři nejen o jedné, ale dokonce o dvou holích. Poměrně často se přitom stává, že nejeden vášnivý turista sám nejdříve trekovými hůlkami opovrhoval, ale
po jejich vyzkoušení na ně již nedá dopustit. Trekingové hůlky se naštěstí postupně stávají
naprosto samozřejmou výbavou většiny vášnivých turistů a množí se i stoupenci tzv. nordic walkingu. Trekingové hole si přitom získávají skalní stoupence
z řad všech věkových kategorií. Jsou totiž vhodné jak pro dospělé, tak i pro seniory a výjimkou nejsou ani dětské trekové hůlky. Neděje se to ale jen tak samo sebou, masivní nárůst uživatelů trekingových holí v posledních letech je dán zejména
řadou pozitivních účinků, které chůze s nimi přináší. Jedná se především o
zdravotní i praktické přínosy, mezi něž spadá zejména to, že:
- šetří klouby, záda a spodní svalové skupiny,
- zvyšují stabilitu a bezpečnost,
- zlepšují kondici celého těla,
- pomáhají v chůzi osobám po operacích nebo seniorům,
- lze je využít místo stanových kolíků atp.
Jedním z nejdůležitějších přínosů je zcela jistě to, že hůlky
tlumí nárazy, a tím šetří klouby (hlavně při sestupech),
bederní oblast zad (naopak při výstupech, kdy lidé mají tendenci se předklánět)
a celkově odlehčí nohám, a to zejména v případě, že nesete těžký batoh. Při správné chůzi s holemi se navíc
zapojuje mnohem více svalových skupin, pozitivní vliv na tělesnou kondici je tak daleko větší (např. podobně jako při plavání). Díky tomu, že toto vybavení
výrazně pomáhá při pohybu, lze jej vřele doporučit všem osobám po operaci kloubů, se zhoršenou pohyblivosti nebo pro osoby se špatnou hrubou motorikou. Trekové hole
poskytují větší jistotu a stabilitu v běžném, ale i specifickém terénu. Neocenitelným pomocníkem jsou při chůzi v dešti, sněhu, po ledových plochách nebo při překonávání vodních toků. Při pohybu v terénu výrazně pomohou i osobám se zhoršeným zrakem. Kromě jiného
udávají rytmus chůzi (podobně jako třeba údery bubnu při vojenských pochodech). Rytmické tempo je přitom daleko efektivnější (zejména při chůzi na dlouhé tratě). I proto
s holemi ujdete při menší námaze rychleji delší trasu než bez nich. Na druhou stranu je nutné zdůraznit, že
nesprávný výběr, špatná technika chůze nebo nadužívání trekingových holí může mít za následek snížení smyslu pro rovnováhu nebo částečnou ztrátu rovnováhy. Hůlky je proto vhodné používat
pouze k účelům pro ně určeným (turistické výpravy, procházky, nordic walking apod.), pokud byste je používali neustále (např. i cestou do práce), mohlo by dojít ke zmiňovanému efektu.
Jaké otázky si položit před výběrem
Pokud si nejste jistit, jak správně vybrat trekingové hůlky, pomůže vám, pokud si hned na začátku položíte několik otázek. Po jejich zodpovězení získáte přibližný přehled o tom,
na co byste se měli zaměřit a v jakém okruhu výrobků budete vybírat.
- Hodláte si pořídit klasické trekingové hole nebo sháníte hole na nordic walking?
- Jakým terénem budete s holemi chodit nejčastěji? Půjde o členitý terén nebo rovinu?
- Jak často budete chodit? Vyplatí se vám vyšší investice?
Pokud jste milovníky
členitého horského terénu, v němž se pravidelně střídají výstupy a sestupy a není nouze o náročné podmínky, rozhodně volte
nastavitelné trekové hole. Pokud máte raději
kratší procházky rovinatou nebo mírně členitou krajinou, postačí vám
pevné hole, u nichž nelze upravit výšku. V případě, že patříte mezi
aktivní sportovce a na hory a do terénu vyrážíte často (několikrát do měsíce), rozhodně se vyplatí
investice do dražšího vybavení (zhruba od 1 200 Kč). Levné modely by navíc v náročném terénu s největší pravděpodobností neobstály. Naopak pokud na hory vyrážíte
jen jedenkrát ročně v rámci dovolené, bude vám nejspíš stačit
levnější a jednodušší model (cca do 800 Kč).
zpět nahoru ↑Trekingové hole nebo hole na nordic walking
Nejjednodušší rozdělení zahrnuje rozdělení hůlek na trekingové (trekové) a na hole pro nordic walking, tzv. severskou chůzi, kterou lze praktikovat jako dynamickou chůzi nebo běh. Tento sport je mnohými doporučován pro svoji jednoduchost, dostupnost (napříč všemi věkovými kategoriemi) a velké množství zdravotních přínosů. Mezi
hlavní rozdíly trekingových a nordic walkingových holí patří:
Typ holí | Poutko | Hrot |
Treking | Vypadá jako smyčka (podobně jako u holí na sjezdové lyžování). Brání vyklouznutí hole, lze se o ně zapřít. | Hrot je tupý (podobně jako u holí na sjezdové lyžování). |
Nordic walking | Vypadá jako rukavice. Brání vyklouznutí hole při povolení sevření prstů za tělem. | Hrot je ostrý (podobně jako u holí na běžecké lyžování). |
Kvůli výše uvedeným rozdílům
trekové hůlky nelze použít na nordic walking a obráceně (nebo se to alespoň nedoporučuje). Trekingové hole se v terénu nezapíchnou do podkladu, a nezajistí tak potřebnou oporu. Navíc bývají těžší a obyčejné poutko je pro správnou severskou chůzi nedostačující. Přestože se tyto dva základní typy v mnohém liší, v tomto článku se budeme věnovat oběma. Některá kritéria mají totiž společná.
zpět nahoru ↑Teleskopické nebo pevné hole
Další dělení se zakládá na
konstrukčním řešení holí. Toto dělení je dvojí: teleskopické (nastavitelné) a pevné. Oba dva typy najdeme jak u trekingových, tak u holí na nordic walking. Oba mají své výhody a nevýhody a jsou určeny pro specifické využití.
Teleskopické hole
Teleskopické (nastavitelné nebo také skládací) trekingové hole jsou
nejvhodnějším řešením pro náročnou turistiku v obtížném terénu. Obvykle jsou složeny ze tří (někdy také dvou nebo čtyř) kusů (segmentů), jež jsou do sebe zasunuty. Jejich
délku proto
lze podle potřeby snadno nastavit. Navíc je lze
snadno složit a jednoduše připevnit na batoh. Teleskopické hole můžete také bez problémů
zapůjčit přátelům a známým, kteří si je nastaví podle potřeby. Zejména u levnějších modelů ale hrozí
nižší odolnost spojů mezi jednotlivými segmenty. Při častém používání proto může docházet k opotřebené těchto spojů nebo aretačního mechanismu. Nevýhodou je také
vyšší hmotnost.
+ variabilnost nastavení + vhodné pro více osob + vynikající skladnost – menší spolehlivost – vyšší hmotnost – kratší životnostPevné hole
Pevné hole bývají
častější při nordic walkingu. Jejich délku přitom
nelze libovolně nastavovat, a je tedy nutné si
vyhovující délku přímo zakoupit. Z tohoto důvodu nejsou vhodné pro využití více různě vysokými osobami. Mají ale
větší tuhost při odrazu i tlumivost. Jejich velkou výhodou je
vyšší odolnost a zároveň
nižší hmotnost. Tyto přednosti jsou dány jednolitou konstrukcí, kterou v podstatě
nelze opotřebit či jinak zničit. Pevné hole proto mohou nezřídka vydržet i celý život (pokud je přímo nezlomíte). Při opotřebení určitého komponentu – hrotu, botky, rukojeti, rukavičky – jej lze zpravidla snadno vyměnit.
+ vysoká odolnost + nízká hmotnost + dlouhá životnost – horší skladnost – nevhodné pro více osob zpět nahoru ↑Typy aretačního mechanismu
Nejčastějším typem trekových holí jsou teleskopické, které se obvykle
skládají ze tří segmentů. Tyto segmenty se zasouvají do sebe a
v požadovaném postavení je udrží aretační mechanismus. Nejčastěji se používají
tři aretační mechanismy:
- šroubovací systém,
- zamykání páčkou,
- zamykání jako u lavinové sondy.
Šroubovací systém
Šroubovací systém
je nejjednodušší a nejméně spolehlivý. Po povytažení segmentu na požadovanou délku jej jednoduše
zajistíte otáčením ve směru hodinových ručiček. Rozpěrný mechanismus uvnitř hole se otáčením začne roztahovat, a zajistí tak hůl v požadované délce. S tímto systémem se setkáte
u všech holí z nižší a střední cenové relace. Bohužel hlavně v případě levnějších holí tento mechanismus
po čase přestane fungovat a daný segment se začne protáčet. Někdy pomůže jednotlivé segmenty rozebrat a vyčistit, jindy je nutné pořídit rovnou nové hole.
Zamykání páčkou
Tzv. systém FlickLock (někdy také GuickLock nebo SpeedLock). Po vytažení segmentu na požadovanou délku jej pomocí tohoto systému
zajistíte zacvaknutím integrované páčky. Jedná se o daleko
spolehlivější způsob aretace, která se stává stále oblíbenější, jelikož je
téměř bezporuchová a hole lze takto zajistit například i v rukavicích. Nevýhodou je
vyšší hmotnost holí s tímto mechanismem (rozdíl se ale pohybuje obvykle pouze v rozmezí několika desítek gramů). Některé páčky je navíc zpočátku poměrně obtížné zacvaknout (než se tzv. vychodí). U výrazně levných holí naopak může představovat problém příliš snadné zacvaknutí, k jehož povolení může dojít nechtěně například pokud se prodíráte hustým lesem a zavadíte holí o větev. Některým uživatelům mohou páčky na holích vadit právě i z toho důvodu, že oproti hladkým šroubovacím holím, lze s touto výbavu
snáze zavadit o nerovnosti v terénu.
Zamykání jako u lavinové sondy
U nejdražších typů trekingových holí můžete narazit také na
speciální aretační systém, jenž je
typický pro lavinové sondy (a podobá se i mechanismu u tyček od
stanu). Jednotlivé segmenty lze
velmi snadno a rychle sestavit i rozebrat a na rozdíl od klasických teleskopických trekových holí je lze u těchto skládacích hůlek
zcela vysunout. Segmenty jsou přitom v rozloženém stavu
spojeny speciálním lankem (pro svůj vzhled se jim říká „Z“ hole), nikoli tedy zasunuty do sebe, díky čemuž jsou tyto hůlky v rozloženém stavu
kratší než klasické zasouvací modely. Tento typ lze tedy
velmi snadno upevnit na batoh nebo vložit přímo do něj. Mezi hlavní výhody „zetkových“ modelů patří také
nižší hmotnost, pevnější konstrukce a snazší manipulace.
Ne vždy ale
lze u „Z“ holí nastavit výšku. Pokud to možné není, je nutné
zakoupit model v odpovídající délce. Pokud je ale možné výšku nastavit, obvykle je daný produkt vybaven horním teleskopickým segmentem, jenž umožňuje prodloužení nebo zkrácení.
zpět nahoru ↑Materiál
Důležitým kritériem při výběru trekingových holí je materiál. Turistická i nordic walkingová hůl totiž
musí odolat nárazům a enormnímu tlaku, kterému je při chůzi vystavena. Zároveň by měla být
lehká, pevná i pružná. Pružnost je přitom zásadní zejména z hlediska odolnosti a tlumení nárazů a vibrací, které mohou být nebezpečné pro klouby a vazy (zejména ramenní pletenec a krční páteř). Mezi tři nejčastější materiály patří:
- hliník,
- sklolaminát,
- karbon.
Hliník
Hliníkové trekingové hole
jsou nejtěžší. Pokud navíc postrádají systém tlumící otřesy (tzv. Antishock System), vibrace, které vznikají při nárazech, tyto
přecházejí přímo do těla, což je nežádoucí. Hliník tedy
není vhodný pro nordic walking. Na druhou stranu
vysoce kvalitní hliník (7075-T6 nebo 7075) dosahuje podobné pružnosti jako karbon. Jeho výhodou je
nízká pořizovací cena. Hodí se pro hole, které nevyužíváte často. Pokud ale disponuje systémem tlumícím nárazy můžete jej využít i pro častější a déletrvající chůzi.
Sklolaminát
Sklolaminátové trekové hole jsou
výrazně lehčí než hliníkové, ale bohužel mají tentýž problém, co se týče tlumení nárazů, tj.
všechny vibrace přechází do vašeho těla. Opět je proto vhodné, aby byly
opatřeny antivibračním systémem.
Pro nordic walking jsou nevhodné a hodí se spíše do měkčího terénu. Výhodou je opět
nízká cena. Sklolaminát tak využijí zejména ti, kteří s holemi chodí pouze občas.
Karbon
Karbon tvoří
buď příměs nebo plný podíl materiálu trekingové hole (jako karbonové se označují hůlky od 20 % do 100 %). Množství karbonu
udává CI (Carbon Index), například CI 750 znamená, že je hůl složena z 75 % karbonu. Platí přitom, že
čím více karbonu materiál obsahuje, tím lepší jsou vlastnosti takového výrobku. Mezi hlavní přednosti karbonu patří
nízká hmotnost, odolnost (tvrdost) a velmi dobré tlumení vibrací a otřesů. Větší procento karbonu by měly volit
osoby s nadváhou (čím více kilogramů máte, tím vyšší by mělo být jeho procento, minimálně 40 %) a
jedinci, kteří provozují severskou chůzi (také minimálně 40 % karbonu). Podobně je tomu i u osob, které trápí
problémy s ramenním kloubem nebo krční páteří (opět minimálně 40 % karbonu).
zpět nahoru ↑Délka
Pokud se rozhodnete pro
pevné trekingové hole nebo vybíráte
hůlky pro nordic walking, zcela zásadní otázkou pro vás bude
výběr správné délky, jelikož tento typ zpravidla
nelze výškově nastavit. Přitom nevhodná výška může způsobovat nepříjemné bolesti zad, krční páteře apod. Pro výpočet ideální délky platí jednoduchá rovnice:
výška postavy x 0,68 (ideální délka hole pro osobu měřící 175 cm tak bude 119 cm). Přitom počítejte ± 5 cm. Ideální délku můžete poznat také podle jednoduchého pravidla: Stojíte-li narovnaní a uchopíte hůl,
úhel v lokti by měl svírat zhruba 90°. Při výběru vhodné délky také platí, že pokud plánujete spíše
rekreační chůzi nebo máte-li
potíže s ramenním kloubem nebo krční páteří, volte raději
kratší hole (odečtěte 2–3 cm od výsledku vašeho výpočtu ideální délky), naopak pokud
chodíte kondičně nebo běháte (včetně nordic walkingu), zvolte raději
delší hole (k vašemu výsledku přičtěte 2–3 cm). V přehledné tabulce najdete
orientační hodnoty správné výšky hole:
Výška osoby (cm) | 140 | 145 | 150 | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 | 185 | 190 | 195 |
Výška hole (cm) | 95 | 100 | 100 | 105 | 110 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 135 |
Jak správně nastavit výšku trekingových holí
V případě, že zvolíte
teleskopické trekové hůlky, nad jejich délkou při samotné koupi příliš přemýšlet nemusíte. Při jejich použití se ale této otázce také nevyhnete. Výhodou ovšem je, že si můžete
délku přizpůsobit podle aktuální podoby terénu i podle vašeho pohodlí. Většinu teleskopických holí lze nastavit na
maximum 130 až 135 cm (výjimečně 145 cm), což je hodnota dostačující pro většinu osob (měřících zhruba do 200 cm). Výšku pro rovný terén pak nastavíte pomocí výše uvedeného vzorce (výška postavy x 0,68) nebo dalších způsobů, které jsme uvedli. Opět také platí, že pokud máte
problémy s ramenním kloubem nebo krční páteří nebo se
věnujete rekreační chůzi, nastavte hole
o 2–3 cm kratší. O
více než 5 cm je vhodné hole
zkrátit i při pohybu
do prudkého kopce. Naopak při
kondiční chůzi nebo běhu zvolte délku
o 2–3 cm delší. O
více než 5 cm hole
prodlužte také při pohybu
z prudkého kopce. Velkou výhodou teleskopických holí je také možnost
nastavit délku každé hole zvlášť, což může být k nezaplacení zejména při chůzi po šikmině svahu.
zpět nahoru ↑Hmotnost
Hmotnost patří mezi další důležité parametry, na které je při výběru trekingových holí potřeba myslet. Velmi jednoduše lze říci, že
ideální hůl je taková, kterou při chůzi v rukou téměř necítíte. Platí tedy, že
čím je hmotnost nižší, tím lépe. Bohužel zároveň platí, že výrobky s nižší hmotností jsou dražší. U hmotnosti je vhodné se zamyslet nad využitím holí. Pro občasné použití na krátkých procházkách je možné zvolit i těžší model. Pro nordic walking, běh a náročnější (např. celodenní) turistiku se ale vyplatí zohlednit každý gram.
zpět nahoru ↑Důležité části trekingových holí
Každou trekovou hůl tvoří nejen samotné tělo (tyč), ale i rukojeť, poutko, koncový hrot (s botičkou nebo talířkem), případně tlumící prvky uvnitř hole. Většina těchto částí je stejně důležitá jako samotná hůl, proto je potřeba je rozebrat podrobněji.
Rukojeť
Co se týče rukojetí, výběr je opravdu široký, a to jak z hlediska materiálů, tak ergonomie. V první řadě vám musí rukojeť
dobře padnout do ruky. Což může být obtížnější, protože se ruka každého z nás liší tvarem i velikostí. Vhodná rukojeť se nejen dobře drží, ale především také
minimalizuje vibrace vznikající při dopadu a odpichu hole od země. Často se můžete setkat také s
rukojeťmi s pozitivním úhlem (tj. mírně nakloněné dopředu). Tento typ zvyšuje využití síly rukou při odpichu a využívá se často u holí na nordic walking. Mezi
nejčastější materiály používané při výrobě rukojetí patří:
Guma – efektivně
tlumí nárazy a
je nejlevnější. Není ale příliš příjemná na dotek a
nedokáže odsát pot (kvůli čemuž mohou vznikat nepříjemné puchýře nebo otlaky).
Korek – přírodní materiál, který je
příjemný na dotek (nejlépe padne do ruky), je
antialergenní,
dobře tlumí vibrace a při nízkých teplotách
dobře izoluje (nestudí). Hůře ale saje pot, jeho
životnost je nejkratší a bývá
dražší. Směsi pěny – nejrůznější pěnové směsi jsou
měkké na dotek, dobře se drží,
tlumí vibrace a dovedou
nejlépe odsát přebytečný pot. Bývají
nejdražší.Poutko
Poutko (nebo rukavička u holí na nordic walking) je zcela zásadní částí hole, jelikož se výrazně
podílí na správné technice chůze. Poutko by mělo být
pevné, ale zároveň
měkké, anatomicky tvarované a snadno nastavitelné. V žádném případě by se nemělo zařezávat do kůže, odírat ji nebo škrtit krevní oběh. Je také nutné, aby bylo možné
jednoduše nastavit jeho délku (podle velikosti dlaně). Poutko musí zároveň
umožňovat přirozený pohyb.
Koncový hrot
Neméně důležitou částí je také koncový hrot, který musí být zejména
pevný a odolný, slouží totiž k odrážení od povrchu. Hrot nordic walkingových holí bývá špičatý, naopak hrot trekingových hůlek má špičku s miskovitou prohlubní na konci.
Levnější modely mívají koncový
hrot vyrobený z tvrdé oceli. Ocel je sice pevná, ale rychleji dojde k jejímu opotřebení.
Dražší hole se mohou pochlubit
hroty karbidovými, které vynikají
dlouhou životností a schopností odolat ohybu pod úhlem až 30° (což oceníte zejména, pokud se vám hrot zaklíní mezi kameny). Setkat se můžete také s kvalitními hroty z pružného kompozitu. Velmi důležité je, aby bylo možné
hrot odšroubovat a v případě potřeby vyměnit. Ke koncovému hrotu patří také tzv. koncovky (talířek a botička) trekových holí:
Talířek
Talířky patří mezi doplňkové vybavení, které se připevňuje na hroty trekingových holí. Obvykle jsou
vyrobeny z pevného plastu. Jejich hlavní funkcí je při chůzi
zabránit zaboření hole do kypré hlíny nebo mezi kameny. Existují také
tzv. sněhové talířky, které mají zpravidla dvakrát větší průměr než klasické talířky, jelikož
brání zaboření hole do sněhu. Všechny typy talířků lze po opotřebení snadno vyměnit.
Botička
Podobně i botičky patří mezi základní koncovky trekingových holí, které
lze nasadit na koncový hrot. Jsou vyrobeny
z měkkého plastu nebo gumy a používají se
při chůzi po tvrdém povrchu (nejčastěji asfaltu, městské dlažbě apod.). Primárně
slouží ke tlumení nárazů a vibrací, a navíc tlumí nepříjemný klapavý zvuk kovového hrotu. I botičky lze po opotřebení jednoduše vyměnit. Pokud mají botičky
správný sklon, lze teleskopické trekingové hole s tímto příslušenstvím využít i
pro neprofesionální nordic walking. Pokud to ale s nordic walkingem myslíte vážně, doporučujeme volit raději vybavení k tomuto sportu přímo určené.
Tlumící prvky
Tzv. Antishock System (AS) je v podstatě systém speciálních pružinek a elastomerů uvnitř trekingové hole, který
efektivně tlumí nárazy a vibrace, jež při chůzi s holemi vznikají. Antivibrační systém tedy výrazně šetří klouby a celý pohybový aparát. Odpružené trekové hole doporučujeme zejména
osobám, které mají problémy s klouby (kotníky, koleny, kyčlemi, lokty, rameny nebo se zády),
jsou po operaci apod. Vhodné jsou ale
i pro zdravé osoby, jelikož problémům s pohybovým aparátem pomáhají předcházet. V některých případech lze antivibrační systém vypnout (obvykle pootočením hole).
zpět nahoru ↑Údržba
Přestože trekingové hole nepatří mezi outdoorové vybavení, které vyžaduje speciální údržbu, rozhodně ji nedoporučujeme ani zcela zanedbat. Zejména pokud se jedná o
teleskopické hole, je naprosto zásadní dbát o to, aby do aretačního mechanismu
nepronikla žádná nečistota (prach, jemný písek, voda apod.). Vlivem nečistot totiž může dojít k
nenávratnému poškození tohoto mechanismu, a tedy i celé hole. Po použití doporučujeme teleskopické hole
opatrně rozebrat a všechny části otřít suchým hadříkem. Pokud byly hole vystaveny vodě nebo zvýšené vlhkosti, vždy je před složením
dobře vysušte. O pevné hole se nemusíte nijak zvlášť starat.
Jak správně chodit s trekingovými holemi
Abyste na sobě pocítili všechny pozitivní účinky chůze s trekingovými holemi, musíte ji
vykonávat správně. Chůze s trekingovými holemi není žádná věda, ale na druhou stranu existuje mnoho lidí, kteří trekové hůlky používají nevhodně. Pokud proto s tímto typem vybavení
nemáte dosud žádné zkušenosti, doporučujeme pečlivě
prostudovat návody a rady, jak na správnou chůzi s trekingovými hůlkami (za tímto účelem můžete na internetu najít například řadu instruktážních videí, která radí, jak správně používat i nastavit trekové hole a jak s nimi správně chodit).
Další využití trekingových holí
Níže uvádíme
výčet tipů, jak lze kromě chůze trekingové hole využít:
- Pro upevnění stanu – pro určité konstrukce (např. klasickou áčkovou) stanů a nouzových přístřešků lze hole použít místo prutů. U klasických stanů je můžete využít (zejména v hlubokém sněhu) místo kolíků.
- Místo cepínu – pokud délku hole zkrátíte na minimum, lze ji v kluzkém a strmém terénu využít místo cepínu.
- Při překonávání vysoké vegetace a vodních toků – hole se hodí také při prodírání se hustou nebo vysokou vegetací (např. kopřivami), kdy si jimi můžete klestit cestu. Vynikající oporou se ale stanou také při překonávání prudké řeky.
- Jako dlahu – trekingové hole můžete využít také místo dlahy v případě zlomeniny (podle potřeby hůl zkrátíte na požadovanou délku), případně z nich můžete vyrobit provizorní nosítka.
- Ochrana před psy a zvěří – v případě napadení psem nebo jiným zvířetem se můžete pokusit pomocí turistické hole zvíře udržet dál od těla.
zpět nahoru ↑Cenové relace
Cena trekingových holí
závisí na kvalitě použitých materiálů i celkovém zpracování, podstatně ji však ovlivňuje i
značka. V případě tohoto vybavení je přitom nejvhodnější zamyslet se nad
četností použití a charakteristice terénu, v němž se budete nejčastěji pohybovat. Pokud budete hůlky používat jen občas na rovině nebo v mírném terénu, vystačíte si s levnějším modelem. V případě, že patříte mezi zapálené turisty, kteří milují vysokohorský terén, rozhodně se poohlédněte v cenové relaci převyšující 1 000 Kč. Pro snazší orientaci jsme pro vás připravili
čtyři základní cenové kategorie:
- do 1 000 Kč,
- od 1 000 Kč do 2 000 Kč,
- od 2 000 Kč do 4 000 Kč,
- nad 4 000 Kč.
Levné trekingové hole
Nejlevnější trekingové hole seženete
již do 500 Kč, zpravidla se ale jedná o
méně kvalitní výrobky, které jsou vyrobeny z levných a méně odolných materiálů.
Do 1 000 Kč je výběr širší a kvalita trochu vyšší. Nabídka je přitom pestrá a zahrnuje i
nejlevnější hole na nordic walking nebo
odpružené teleskopické trekingové hůlky (s antivibračním systémem). Tato kategorie je tudíž vhodná pro všechny, kteří hole
používají méně často a obejdou se bez vysoké odolnosti.
Běžné trekingové hole
Výrobky v cenové relaci
od 1 000 Kč co 2 000 Kč jsou určeny
pro běžného turistu, který několikrát do roka vyrazí i na delší túru do vysokých hor, a potřebuje tedy lepší vybavení. U těchto modelů můžete očekávat
lepší vlastnosti a vyšší odolnost, samozřejmostí bývá také Antishock System. Jedná se o
zlatou střední cestu. Karbonové hole byste ale v této kategorii hledali marně.
Vysoce kvalitní trekingové hole
Při investici
od 2 000 Kč do 4 000 Kč získáte
vysoce kvalitní trekingové i nordic walking hole. Narazit můžete i na
hůlky z karbonu, speciálně
odlehčené modely s vynikající odolností apod. Pokud proto berete turistiku vážně, vyrážíte i
do extrémních podmínek nebo jste na horách jako doma, vyšší investice se vám s největší pravděpodobností vyplatí.
Nejlepší trekingové hole
V top kategorii
od 4 000 Kč výše se nachází
nej trekingové hole na trhu. Obvykle se jedná o
nejlehčí (ultralehké) a nejodolnější karbonové trekové hole a
hůlky na nordic walking, které jsou určeny pro skutečné fajnšmekry a profesionální sportovce.
Tipy na závěr
- Základní komponenty (poutko, talířky a botičky) by měly být samozřejmou součástí všech holí. A pokud k holím nejsou přímo přiloženy, mělo by být možné je (i pro případ výměny již opotřebeného komponentu) dodatečně dokoupit.
- Pozor dávejte také na způsob připevnění těchto komponentů. U levných modelů se talířky a botičky na hůl obvykle našroubují. Časem ale může docházet k jejich protáčení. Praktičtějším řešením je nacvaknutí nebo uzamčení komponentů pomocí páčky.
- Praktickým doplňkem teleskopických trekingových holí je obal, který slouží k pohodlnému přenášení a ochraně před vnějšími vlivy. Někteří výrobci nabízejí obaly přímo pro daný typ holí, mnohem častěji se ale setkáte s univerzálními obaly šitými pro určitou délku hůlek.
- Pokud si stále nejste jisti, jak a jaké trekové hole nebo hole na nordic walking vybrat, mohou vám pomoci uživatelské recenze, nejrůznější fóra, případně výsledky nezávislých testů trekingových hůlek, které často stanovují mezi nejoblíbenějšími modely vítěze a poražené.
- Poměrně kvalitní trekingové hůlky nebo hole na nordic walking můžete levně pořídit v bazarech nebo ve výprodejích.
Vystudoval jsem filosofii a bohemistiku na Palackého Univerzitě v Olomouci, což mi pomohlo zdokonalit kritické myšlení, rozšířit si obzory a vybrousit psaný projev. Živím se jako copywriter a příležitostný grafik. Ve volném čase jsem obyčejně na treku v přírodě – i v dešti, mlze a sněhu. Skvěle se vyznám v moderním, lehkém a komfortním outdoor vybavení. Kromě toho si rozumím také s moderními technologiemi, ale rád se věnuji i vybavení domácnosti, zdravému životnímu stylu a věcem pro kutily. Sám si kupuji málo věcí, které však musí perfektně plnit svůj účel a být maximálně kvalitní.
Přihlašte se do newsletteru a
získejte super tipy do emailu
Pravidelně zhruba 1 až 3 krát měsíčně vám pošleme skvělé tipy na nakupování, nové testy a nejlepší recenze.
Co můžete čekat?
- Tipy na opravdu dobré nákupy (vybíráme jen to, co bychom poslali sami sobě)
- Výhodné nabídky a slevy (vybereme jen ty opravdu dobré)
- Rady k nakupování
- Nové recenze produktů
- Nové srovnávací testy
- Tyto e-maily jsou zdarma
- Neposíláme spam, ani obchodní nabídky třetích stran
Pro info si přečtěte naše zásady osobních údajů a GDPR.
Sledujte nás na sociálních sítích
Na FB, Instáč a Twitter píšeme novinky o nakupování na internetu a zajímavé tipy, které na covybrat.cz nenajdete.